Mindfulness- en meditatie gaan al over goede aandacht geven aan je zelf, beter leren zorgen voor je zelf en liever leren zijn naar je zelf. Veel mensen hebben last van negatieve gevoelens en gedachten over zichzelf, van een innerlijke criticus. Veel mensen hebben er baat bij om meer van zichzelf te leren houden en zichzelf beter te leren accepteren zoals ze zijn. Zelfcompassie- training is hier optimaal op gericht en biedt veel kennis en oefeningen over het wat en hoe van met meer compassie leren kijken naar en omgaan met je zelf.

Ook Zelfcompassie-beoefening is wetenschappelijk onderzocht en helpt stress te verminderen en je veerkracht en weerbaarheid te vergroten. Bovendien versterkt het je immuunsysteem en hebben de ZC- oefeningen een positief effect op verschillende lichamelijke en psychische klachten.